Door minder te eten dan je verbrandt val je af.
Het volgen van een crashdieet is daarom ideaal als je snel een aantal kilo’s kwijt wilt.
Maar iedereen die wel eens een crashdieet gevolgd heeft, weet waarschijnlijk ook dat het op de langere termijn geen effect heeft. En dat je er naast een tekort aan voedingsstoffen en spiermassaverlies uiteindelijk zelfs een paar extra kilo’s bij cadeau krijgt.
Zelf ploeterde ik in het verleden ook meerdere keren per jaar van dieet naar overeten, van te mager naar te vet, van geen zoet naar te zoet, van zes keer per week sporten naar niet sporten. En elk dieet dat ik begon, eindigde steeds weer in een teleurstelling.
Tot er een moment kwam dat ik hier zo klaar mee was, dat ik het diëten vaarwel heb gezegd.
Dit is nog steeds één van de mooiste cadeaus die ik mezelf ooit gegeven heb.
In plaats van in een nieuw dieet, ben ik mezelf gaan verdiepen in gezonde voeding, gebalanceerde beweging en wat dit doet met mijn energie, humeur, huid en concentratie. Ik ben op zoek gegaan naar balans in kleine, haalbare aanpassingen die ik kon volhouden. Op deze manier heb ik de afgelopen jaren blijvende gewoontes en patronen ontwikkeld die bij mij passen en voor mij werken.
Het ontwikkelen van een gezond en gevarieerd basiseetpatroon en beweegplan, het afstemmen van voeding op de behoeftes van mijn lijf en het ontwikkelen van blijvende nieuwe gewoontes die bij mij passen, hebben ervoor gezorgd dat ik mijn l(str)eefgewicht wel heb bereikt, al jaren stabiel op dat gewicht blijf en mezelf fitter voel dan ooit.
Ik eet nu bijvoorbeeld elke dag fruit en groente, neem het liefst volkorenpasta of zilvervliesrijst en sport gemiddeld 3 uurtjes per week. Deze eenvoudige aanpassingen die bij mij passen, zijn door herhaling blijvende gewoontes en mijn basis geworden. Op deze basis kan ik altijd en makkelijk terugvallen na een gezellige barbecue, een laat geworden feestje of na een heerlijke vakantie.
Juist deze basis geeft mij de vrijheid om op niet standaardmomenten vooral niet na te hoeven denken over wat wel en niet ‘mag’ en ongedwongen te genieten van het moment, mijn omgeving en de mensen om me heen.
Door te focussen op gezond afvallen op de lange termijn met het aanpassen van gewoontes die je kunt volhouden, verbetert je algehele gezondheid en vergroot je de kans op blijvend gewichtsverlies. Inspiratie nodig? Lees hier 13 tips die je kunnen helpen om gezond en duurzaam af te vallen.
Onderzoek voor jezelf welke tips bij jou passen en waar je tevreden mee bent of blij van wordt, want alleen dan houd je het vol.
https://leefpuurnatuur.nl/artikelen/gezond-afvallen/#dieet
Wil je meer weten of kun je wel wat extra hulp gebruiken?
Aarzel dan niet langer en stuur me een bericht. Ik zoek persoonlijk contact met je om een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek met je in te plannen.